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商品訊息功能: 塞聰明球
商品訊息簡述:
你一定要認識的腸道小尖兵： 益生菌、乳酸菌
撰文＝編輯部
您有補充保健食品嗎？大魚大肉、餐餐外食的時候總是覺得腸道不順暢嗎？您知道隨著保健食品的普及化，在台灣銷售的所有產品當中，「益生菌」站上銷售冠軍的寶座！在台灣一年約有30億的銷售額，益生菌相關產品更是單項保健品銷售冠軍！
大魚大肉會減少體內好菌！
輔仁大學食品科學系教授兼系主任蔡宗佑在出席灃食公益飲食文化教育基金會的「良食脈動」講座時指出，人體腸道中微生物的加總大約有100兆，腸道菌相數量是人體細胞數量的10倍，總重量達1.5公斤，相當於一個肝臟的重量！而其中菌相種類則多達約4000種！若是以每個菌的長度平均已0.2微米來說，可以繞地球兩圈半！
隨著年紀的增長，食物的攝取對體內微生物的發展也息息相關，微生物會藉由飲食的攝取進入到身體內，我們所攝取的食物會幫助微生波多野結衣ptt物的生長，儘管正常人體內中微生物的族群會維持一種基本狀態，但若是經常大魚大肉、吃香喝辣的人，體內好菌會比一般人少！
腸道是人類的第二個大腦 一定要「腸保安康」
人有好人與壞人，菌也有好菌及壞菌，若我們因飲食問題而造成體內壞菌的生長，首先最容易造成的影響便是「腸道環境不良」，壞菌的增加造成體內產生乳糜瀉甚至是吸收不良！也可能會造成「新陳代謝失調」導致高血脂症、糖尿病、肥胖等等，這些影響都與腸道菌群的改變息息相關。近年來有許多報告中指出，腸道與腦部是有相關聯性的，若腸道菌相失衡，也有可能導致自閉症、憂鬱症甚至是失智症的發生！
益生菌對人體的影響好處多多 飯後吃最好！
益生菌（probiotics bacteria）希臘文解釋為「for life」，意旨一種原生動物產生的物質可刺激另一原生動物生長。世界衛生組織定義：益生菌是指經由口服足量，其細胞或細胞成分對宿主的健康有益，並能維護宿主健康狀態的微生物。
益生菌主要是藉由產生有機酸、過氧化氫與雙乙烯或細菌素等成分，藉由競爭、免疫調節等方式達到結抗作用來抑制壞菌或病原菌的生長，維持正常的腸道菌相。
目前一般商業上的益生菌主要有兩種基本款：耐酸以及耐膽鹽，主要是為了通過體內胃酸與膽鹽的考驗，儘管益生菌具有一定的耐受性，但蔡宗佑解釋補充益生菌最好的時間點為「吃飽飯後」，才能提高益生菌通過胃酸及膽鹽的比例。
懷孕期間多補充益生菌 有助胎兒增加腸道菌群
剛出生的嬰兒所擁有的微生物數量最少，因為羊水內是一個完全無菌的環境，藉由通過產道的過程，會接收媽媽產道中的微生物，嬰兒的身體內才開始有了菌的產生，若一個孕婦在懷孕期間多補充益生菌的話，可以增加胎兒腸道菌群的效果。母親親餵母乳，也可增加嬰兒體內益生菌，是因為在乳頭周邊會有益生菌出現，嬰兒在經由哺乳的過程便能獲得益生菌。
乳酸菌是益生菌的一種 可調節免疫、降膽固醇
乳酸菌跟益生菌聽起來很像，兩者有什麼關係呢？其實乳酸菌是益生菌其中的一種，乳酸菌在商業化上的效果較好，且較容易被馴養及生產。
乳酸菌開始被重視源自於1912年的紐約時報，其中便提到，研究指出巴爾幹半島的人民特別長壽的原因是因為經常飲用發酵乳，由於發酵乳中的乳酸菌定著於腸道之中，抑制有害菌的生長，使得老化延緩。代田博士在1930年則提出特定的乳酸菌可以具有預防疾病的效果。
在台灣，多數民眾對於乳酸菌的認知是「飲品」，而目前大多數的人認為乳酸菌的作用就是健胃整腸，然而乳酸菌在經由人的攝取進入體內後，可以達到免疫調節、降低膽固醇、改善高血壓、改善皮膚黑色素以及調節微生物相等等的功能。
消費者在長期被教育之下，普遍認為乳酸菌的補充皆是以飲品為主，其實不論是飲品、粉劑、膠囊甚至是口服錠都同有同樣的效果。
多不是最好，應該選有作用的！
如何聰明選擇適合的益生菌情趣按摩油呢？菌數與劑型都不是重點，真正有作用的菌株才是重要的，「菌種」的功能性就是一大考量！
蔡宗佑建議，產品標示中第一個被標示的菌種，也就是產品當中最主要的菌種，民眾可以進而上網查詢該菌種之功效，就可知該產品的主要功能為何，來作為判斷是否要購買的依據。
那麼又有什麼方式能夠快速又清楚地選擇正確的菌種呢？對一般民眾而言，最簡單明瞭的方式便是選擇具有衛生福利部食品藥物管理署所認證之「小綠人」健康食品標章的產品，目前已經有59種與乳酸菌相關的產品進行登錄，民眾可依自己的需求來做選擇，讓自己腸保安康！
審稿編輯：林玉婷
延伸閱讀：
?優酪乳的菌真的可以喝進腸道嗎？
?益生菌怎麼挑選？關鍵在這6點
?不同菌種具有不同功效 優酪乳名稱讓人眼花撩亂應該怎麼挑？
鮪魚肚out！ 睪固酮補充助KO腹部脂肪
一名65歲陳先生，兩年前出現頻尿及多次夜尿症狀，導致睡眠品質不佳、上班精神差、注意力不足的跡象，甚至連自己最喜歡的運動也提不起勁，房事也力不從心，腹部開始堆積脂肪出現「鮪魚肚」，每天回到家就賴在沙發上，像是「沙發馬鈴薯」。
經由專業泌尿科醫師，同時也是台灣男性學醫學會副秘書長蔡嘉駿抽血檢驗後，顯示血中睪固酮嚴重不足，濃度低於250ng/dl (正常為350ng/dl)，確診是「男性更年期(睪固酮低下症)」，還伴隨勃起功能障礙。在醫師建議下給予藥物治療及睪固酮補充「凝膠塗抹治療」後，更年期症狀很快就減緩，勃起功能也改善，且恢復運動習慣，腹部「鮪魚肚」不見了、精神狀態變好，不僅提升信心，更重要的是與妻子重拾夫妻情趣！
蔡嘉駿副秘書長說明，肥胖與睪固酮息息相關，根據台灣男性學醫學會2017年「男性健康管理研究」指出，在250名40~60歲男性中發現，腹部肥胖者的腰圍越粗，體內男性賀爾蒙也偏低（睪固酮不足）。容易出現性慾下降、勃起功能障礙、活力減退、腹部肥胖、專注力下降、工作效率減退、睡眠障礙等問題。因此，提醒中年男性若出現以上症狀，就該警覺是否進入更年期，盡快至泌尿科檢查。
蔡嘉駿副秘書長補充，體內睪固酮不足，造成內臟脂肪越來越多，胰島素的運作就會加速失控，形成「胰島素阻抗性」，更會增加罹患代謝症候群、肥胖、糖尿病風險等，另外，睪固酮濃度較低者，也會增加其死亡率。目前睪固酮不足可透過凝膠塗抹或注射的方式補充，而凝膠塗抹經由皮下吸收，藥效穩定且易調整劑量，可改善男性更年期症狀，不僅性慾提升，長期穩定使用更能和腹部的鮪魚肚說掰掰！
「台灣男性學醫學會」為提升男性對更年期與睪固酮低下症的重視，延續去年擦出愛火花活動，即日起推動「擦出愛火花2.0」篩檢活動，凡依醫師同意符合報名資格者，可於特約檢驗所免費抽血檢驗游離睪固酮FTc套組，詳情請洽官網查詢，鼓勵男性主動篩檢及治療，打破惡性循環，重拾活力幸福。活動諮詢專線：(02)2717-1986，請於週一至週五10:00~18:00間來電。
男性更年期相關問題，建議諮詢「泌尿科」
專家諮詢：台灣男性學醫學會副秘書長暨泌尿專科醫師 蔡嘉駿醫師
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